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促进消化吸收：乳酸菌能帮助消化，调节大、小肠的蠕动，促进肠道的正常运作，同时可以有助于钙类物质的吸收2。乳酸菌在肠道里可以促进食物的分解代谢，尤其是糖、蛋白质和脂肪的分解代谢，可以促进营养物质的吸收，起到促进机体生长发育的功效3。
调节肠道菌群平衡：乳酸菌在肠道内定殖，与有害菌竞争生存空间和营养物质，抑制有害菌如大肠杆菌、沙门氏菌等的生长繁殖，从而维持肠道菌群的平衡13。乳酸菌可以调节肠道的菌群平衡，改善肠道功能，有效促进肠道对毒素以及堆积物的排泄，恢复肠道高效的作用与功效11。
增强免疫力：乳酸菌可以刺激肠道黏膜免疫系统，促进免疫细胞的增殖和活性增强，如增加肠道内IgA抗体的分泌，提升机体的免疫防御能力